在现代快节奏的生活中，健康饮食比任何时候都更加重要。为唤醒师生对健康饮食的重视，用合理膳食守护身心健康，11月13日上午，西高中邀请学校食堂特聘营养师徐老师，为大家带来一场关于“科学饮食，守护健康”的专题分享。

均衡饮食：餐盘里的“彩虹哲学”

徐老师强调，均衡饮食是健康基石。我们的餐桌上应当色彩丰富：

•红色、橙色、黄色与绿色蔬菜——提供丰富的维生素和矿物质；

•优质蛋白质——来自肉类、豆制品和奶制品；

•必需脂肪酸——坚果和鱼类是重要来源。

这些食物各司其职，共同支撑我们的免疫系统、促进大脑发育、维持骨骼健康，成为我们每日活力的源泉。

警惕健康“隐形杀手”

徐老师特别提醒大家要警惕那些看似美味却暗藏隐患的食品：

•高糖饮料

•油炸食品

•过度加工的零食

长期摄入这些食品会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。选择天然、少加工的食物，减少盐、糖和油脂摄入，应该成为我们每个人的饮食准则。

培养良好饮食习惯

徐老师分享了几个实用的饮食好习惯：

•定时定量进餐，避免暴饮暴食

•保证充足水分摄入

•重视早餐——一天活力的开端

食堂用心，守护你的健康

为了让同学们吃得开心又健康，学校食堂精心准备了丰富多样的早餐：软糯香甜的小糕、皮薄馅大的肉包、香脆软嫩的油条、金黄酥脆的煎饺等。

更贴心的是，考虑到同学们经过一天的学习和运动，食堂每周还会特意准备软糯顺滑的笃烂面+手抓饼。

此外，食堂还在原有风味窗口基础上，每天增设特色风味餐：牛肉粉丝、牛肉米线、牛肉面条等多样选择，一切只为了让同学们吃得更加放心、满意。

徐老师表示：“一切为了同学们，食堂会不断增设大家喜欢的新菜品，守护每位同学的健康。”

健康少年，强盛中国

正如梁启超先生所言：“少年进步则国进步，少年强则国强。”让我们从今天开始，从自身做起，珍惜每一口食物，选择健康，拥抱未来。让健康饮食成为我们生活的一部分，让身体因明智选择而更加强壮，心灵因健康而更加明媚。

（撰稿：韩晓清；摄影：杨海东；审核：杨海东）